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quarta-feira, 2 de dezembro de 2015

Não fuja da musculação

Não fuja da musculação

Saiba por que é importante investir nos treinos

Muitas mulheres ficam com preguiça de ir à academia e treinar nos aparelhos só de pensar em musculação. Outras acreditam que vão ganhar um corpo masculinizado e, por isso, fogem da malhação. Esqueça os mitos. Saiba que é possível fazer os treinos sem ganhar um corpo estranho ao seu biótipo, já que a capacidade de construção de massa muscular de homens e mulheres é diferente. Com disciplina e moderação, você consegue um resultado discreto e obtém inúmeras vantagens. 
A personal trainer Jéssica Cristina da Fonseca afirma que há vários exercícios de musculação que promovem melhor qualidade de vida. “Eles proporcionam disposição, melhoria no humor, aumento da coordenação motora, entre outros benefícios”, aponta.
Para quem quer perder peso, a musculação é excelente. Combinada com uma alimentação saudável, ela ajuda a queimar gordura mesmo após os treinos, por causa do alto consumo de oxigênio. A prática também melhora o condicionamento físico e deixa você mais resistente às doenças, principalmente aquelas provocadas por excesso de peso, como aterosclerose, diabetes e cardíacas.
Quer mais motivos? Confira as dicas ao lado, mas não deixe de procurar orientação de um profissional qualificado para evitar problemas de saúde.
5 razões para começar
Aumenta o equilíbrio : A musculação amplia a força estática e a de movimento. Com isso, também cresce o equilíbrio do tecido muscular esquelético, facilitando o seu desempenho nas atividades do dia a dia. Você vai perceber uma grande melhora até nos afazeres domésticos.
Retarda o envelhecimento : A perda de massa muscular se intensifica após os 60 anos. Porém, durante os treinos, a oxigenação dos músculos aumenta e a velocidade dessa perda diminui. Sua pele vai agradecer e o melhor de tudo é que sua autoestima vai lá em cima.
Fortalece os ossos : Com o avanço da idade, há perda significativa das densidades óssea e muscular. Mas, ao fazer musculação, a resistência e a força ficarão em alta. “Por estar forte, você consegue executar atividades diárias e se cansar menos”, garante a personal. Além disso, a prática é uma boa forma de  combater a osteoporose, que pode aparecer na menopausa.
Previne lesões : A prática fortalece todo o esqueleto e as articulações. A professora destaca que mulheres com idade avançada que se exercitam têm menos chance de quedas e fraturas. “Exercícios para o  abdome e a região lombar fazem com que a musculatura se torne mais rígida”, aponta a personal.
Relaxa as tensões : Treinos com carga liberam hormônios acumulados durante um período de estresse. Nesse caso, a musculação serve como um remédio, tanto muscular como psicológico. Com a mente mais leve, o corpo alivia a tensão e você tem um sono tranquilo.
A UNIVERSAL a UNIVERSIDADE da fé leva um ex-interno da Fundação CASA, para falar com os jovens internos como ele saiu do crime.


Na última tarde de domingo os jovens internos da Fundação Casa UI-Piratininga Brás, tiveram uma grande surpresa. O pastor Geraldo Vilhena Coordenador de Evangelização nas Unidades da Fundação Casa de São Paulo realizou uma reunião especial para os jovem .Começando com uma oração da fé, para o Senhor Jesus curar e libertar os jovens das drogas, em seguida falou para os jovens sobre o novo nascimento que é muito importante para eles terem uma nova vida, e que a Igreja Universal do Reino de Deus precisa de jovens para levar a palavra do Senhor Jesus para todos os países. Após convidou os jovens para aceitarem o Senhor Jesus e em seguida buscaram o Espírito Santos foi muito maravilhoso. 


Esteve presente a Obreira Eunice e Francisca Bezerra que falaram também, que eles são importante para o Senhor Jesus. 


Em seguida Amauri um ex-traficante falou da sua vida do passado e a sua vida presente com o Senhor Jesus. Jeideson um ex-interno da Fundação Casa falou da sua experiência na vida do crime e agora a sua experiência com o Senhor Jesus. 


Para finalizar, foi servido para os jovens internos doces refrigerantes e sorvetes.


 










Que o Senhor Jesus abençoe a todos.

quinta-feira, 8 de outubro de 2015

E sua saúde vai bem?

E sua saúde vai bem?

A expectativa de vida cresce com cuidados muito simples






Comer melhor, dormir bem e movimentar o corpo. Estes e outros hábitos ajudam a garantir uma vida mais longa, é o que garante um estudo publicado na revista Jama Internal Medicine, da Associação Médica Americana. Os resultados comprovaram que a taxa de mortalidade daqueles que praticam exercícios é de 9% a 13% menor do que a de quem não faz exercícios. Por isso, cuidar da saúde e do corpo é fundamental e deve fazer parte do dia a dia para se ter uma vida mais extensa.
No Brasil, esta semana foi comemorado o “Dia Nacional da Saúde”. A data escolhida foi em ocasião do nascimento do médico sanitarista Oswaldo Cruz, um importante brasileiro que foi responsável pelas erradicações de perigosas epidemias que avançavam no Brasil.
Mas não é somente na semana desta comemoração que se deve cuidar saúde. Ser saudável depende de uma série de fatores tanto físicos como mentais e que devem fazer parte da rotina de todos. Veja aqui 3 pequenas atitudes que podem mudar a sua saúde.
  • Pratique exercícios físicos: A pratica de exercícios físicos diários favorecem a aparência e promovem o bem-estar prevenindo doenças cardiovasculares.
  • Tenha alimentação equilibrada: Tanto adultos como as crianças devem adotar uma alimentação saudável que ofereçam todos os nutrientes necessários para uma boa dieta.
  • Deixe o estresse e a ansiedade: Para aliviar o estresse e a ansiedade adote algumas atividades como ir à academia, vá a uma consulta com um médico, tenha momentos de lazer e principalmente saiba equilibrar a vida pessoal com o trabalho.
A saúde do cristão
Aos que servem a Deus as regras para se ter uma vida saudável não são diferentes, pois além de uma condição de fé, o cristão também tem que viver com os princípios referentes a saúde e sempre cuidando do seu corpo que é o templo do Espírito Santo.
O bem-estar é uma condição para que Deus manifeste sua proteção. O assunto “cuidar do corpo” é visivelmente apresentado na Bíblia sem que nada contrarie as orientações da medicina e, de maneira clara, fiquem expressos os valores e a importância que Deus lhe atribui.
“Acaso não sabeis que vosso corpo é santuário do Espírito Santo, que está em vós, o qual tendes da parte de Deus, e que não sois de vós mesmos? Porque fostes comprados por preço. Agora, pois, glorificai a Deus no vosso corpo. ” (I Coríntios 6. 19 e 20)
Ligado a Deus, o cristão dispõe de duas condições especiais para viver com saúde: a primeira é que ele tenha acesso às orientações escritas na Palavra de Deus. E a segunda condição é dispor do poder de Deus para praticar, agir e realizar as mudanças necessárias em seu dia a dia, renunciando aos prazeres que são prejudiciais. Por isso, pode-se afirmar que o cristão está em uma condição privilegiada.
Não se esqueça que cuidar da alma e do corpo são atitudes importantíssimas para se ter uma qualidade de vida ideal com Deus e consigo mesmo.
Responda a nossa enquete:








Projeto de esporte da UNIVERSAL, luta contra as drogas na Fundação CASA.















































































































































A tarde de domingo último,  foi diferente para as 39 adolescentes da UIP-03, Mooca, zona leste de S.Paulo.Pela primeira vez,as jovens que cumprem medida sócio educativa naquela Unidade, participaram de um amistoso de voleibol, com as integrantes da Força Jovem, da Igreja Universal do Reino de Deus.O evento teve início com um "bate bola" entre as adolescentes das duas equipes, fato que transcorreu com muita camaradagem e respeito entre as 
jogadoras. Logo após, o pastor responsável pela Coordenadoria de Evangelização em Unidades da Fundação CASA, Geraldo Mélo de Vilhena, proferiu uma oração, usando o apelo do esporte para a reintegração das jovens à sociedade, e a um crescimento espiritual que as leve a um comportamento mais maduro e equilibrado.A partida transcorreu com muita alegria e animação , com a torcida vibrando muito quando qualquer um dos times pontuava. Durante o intervalo , foi servido pipoca com refrigerante para todos os presentes.Como resultado final, a equipe vencedora que levou o troféu, foi a UIP-03 , ocasião em que todas as jovens foram condecoradas com medalhas, e receberam kits com doces , livros e revistas como lembrança.Para o Coordenador da Unidade, sr.Ronaldo Bernardes Vieira, o evento agradou muito a todos, pois mesmo na atual situação em que se encontram, as jovens são lembradas com carinho e sentem-se mais valorizadas, facilitando seu retorno `a sociedade.

terça-feira, 7 de julho de 2015

Não é frescura

Não é frescura

Os micro-organismos que ficam debaixo das unhas podem conter restos de fezes, urina e outras secreções

Cara, seja sincero: quando vai ao banheiro, você lava as mãos depois de fazer “os famosos” números 1 e 2? Tomara que sim! Não é novidade – sem hipocrisia –que a estrondosa maioria dos homens que usa o banheiro simplesmente não faz isso.
Aí o sujeito sai pela empresa onde trabalha apertando a mão dos colegas e tocando nas maçanetas, teclados, mouse, corrimãos e lugares em que os outros funcionários também tocam, podendo contrair e espalhar diversos problemas de saúde, como hepatite A, diarreia e até infecção urinária.
Ah, torceu o nariz e acha que é frescura? Bem, as bactérias e vírus presentes na urina e nas fezes são bem resistentes e demoram muito a morrer em contato com o ar.
Ok. Sejamos sinceros novamente: além da maioria não lavar, há aqueles que simplesmente dão uma molhadinha nas mãos como se resolvesse alguma coisa. Se água pura matasse bactérias e vírus, as fábricas de desinfetantes não existiriam. O que mata os germes é água limpa, sabonete líquido antisséptico e esfregação bem-feita (20 segundos bastam).
Os especialistas da Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) explicam que o sabonete líquido antisséptico é o ideal, pois aquele em barra pode virar criadouro de germes – mesmo os definidos pelas fábricas como bactericidas. Ah, só álcool gel não resolve, ok? Se você apenas passá-lo, vai simplesmente perfumar a sujeira.
Esse produto deve ser usado como auxiliar, após a lavagem das mãos com água e sabão. Outra coisa: na hora de secá-las, evite as toalhas de tecido, que são verdadeiras metrópoles de germes. Prefira toalhas descartáveis de papel, devidamente acondicionadas em seus suportes – aquelas caixas de plástico das quais puxamos as folhas.
Mesmo após ler até aqui ainda acha que é exagero? Bem, vamos recapitular: os micro-organismos que ficam debaixo das unhas e entre os dedos podem conter restos de fezes, urina e outras secreções genitais ou do resto do corpo – muco, saliva, pus – que, quando não eliminadas na lavagem, são simplesmente distribuídas gratuitamente pelos corredores e todos os ambientes.
Além dos problemas já citados, entram na dança infecções respiratórias e estomacais. Mas a lista continua com gripes, doenças de pele... E mais: quem toca esses germes, sem querer, depois leva as mãos aos olhos, à boca, ao nariz... Haja doença!
Outra coisa que ajuda bastante a conter a proliferação das bactérias é dar descarga com a tampa do vaso fechada. Com ela aberta, a água sob pressão solta partículas com urina e fezes no ar, o que promove mais contaminação.
Bem, dito isso tudo, espero que lave direito as mãos e deixe de, com um sorrisinho medíocre, fazer gracinhas com o colega que cuida da higiene pessoal, acusando-o de ter “mania de limpeza”. Homens inteligentes são asseados. Os que não são é que saem por aí espalhando doença e sujeira.
Ainda tem jeito
Um homem inteligente de verdade promove o seu bem-estar e o do próximo. Você lava direito as mãos?
Ótimo! Não lavava antes de ler essa matéria? Bem, ainda dá para mudar. A higiene pessoal é um hábito que deve ser desenvolvido e depois você passará a fazê-lo até sem pensar. Em pouco tempo, ele será parte de seu cotidiano. 


Cantora Gospel da UNIVERSAL Ísis Regina, faz um grande apresentação na Fundação CASA, veja.




Neste domingo último DOMINGO- na Fundação Casa -Vila Maria UI – Bela Vista, os voluntários da.
Igreja Universal do Reino de Deus que fazem a obra de Deus na Fundação Casa sob direção do Pastor Geraldo Vilhena Coodenador de Evangelização em Unidades da Fundação Casa de São Paulo.Chegam a unidade para realizar Evento para Internos e suas
Famílias preparam a quadra, o pessoal do grupo Teatral Força Jovem Brasil.
Instala os equipamentos de som, os voluntários decoram a mesa com.
Arranjos florais, deliciosos Bolos, refrigerantes, pratinhos, copinhos.
Fazem um grande circulo com as cadeiras para uma maior integração
dos participantes.


O Pastor Mauricio Albuquerque inicia o Evento fazendo uma Oração

de Fé, abençoando a vida de todos.





A Cantora Isis Regina pede para as mães deixarem os nomes de

Seus filhos e familiares, para um propósito de oração que estão fazendo.


Isis Regina comenta que o trabalho desenvolvido na Fundação Casa
É muito importante e ressalta que ela apóia e sempre estará pronta para
Trazer uma mensagem de DEUS e Fé aos internos da Fundação Casa.

Ela com suas canções e louvores agita o Evento (Nos montes da Adoração)

Canta e dança com os voluntários, integrantes da Força Jovem Brasil e os internos entram no ritmo com muita alegria e animação.































Video: Cantora Isis Regina cantando na Fundação Casa Vila Maria Bela Vista.



Em seguida aconteceu a apresentação do grupo Teatral Força Jovem Brasil
Com a peça O PALHAÇO.
Nesta peça e retratado a trajetória de um rapaz que entrega seu coração as coisas
do mundo:

Vícios, mulheres prostituição, dinheiro, ganância, solidão.

Mostrando o alto preço que pagamos quando a nossa vida
Não está nas mãos de DEUS.

Mas quando ele busca uma saída em Cristo Jesus é limpo de todo o seu passado

É resgatado e liberto para viver em novidade de vida.

JESUS CRISTO disse os seus pecado serão lançados no mar do esquecimento,

Pois eu sou o caminho a verdade é a vida.

























Video: Final da peça O PALHAÇO.

Robson / Amauri / Jadson

Jadson:

Diz que é ex-presidiário, ex – interno da Fundação Casa, ficou 10 anos.
No mundo do crime e das drogas, começou aos 14 anos de idade no trafico.
De drogas, viciado em todos os tipos de drogas. Virou gerente de boca, se envolveu.
Com quadrilha de assalto a banco, passou por seis unidades da Fundação Casa.
E foi dentro de uma destas unidades conheceu o trabalho da IURD.
Em 2008 chegou à Igreja Universal e tomou uma atitude, buscou ajuda com Pastor.
Foi orientado. Resolveu fazer uma prova com DEUS ficaria durante trinta dias
Direto indo na Igreja, ia ter que acontecer alguma mudança em sua vida.
E em quinze dias foi liberto da cocaína e do cigarro, não sentia mais desejo.
Malignos se batizou nas águas.
Hoje tem uma vida abençoada e empresário tem uma família unida e abençoada.
DEUS transformou completamente sua vida.

Robson:

Comenta o que as drogas e o crime fizeram em sua vida, começou aos 13 anos.
Dentro da Escola por curiosidade, ficou 10 anos no mundo das drogas e do crime.
Robson afirma que é um sobrevivente das drogas.

Amauri:

Hoje com 36 anos ele começou aos 11 anos de idade, permaneceu 10 anos.
Envolvido no crime e nas drogas. Traficou armas e munição,confessa que
Jogou aos anos de sua vida no ralo. Ficou 5 meses lutando para sair das drogas e
do crime. Foi orientado pelo Pastor para fazer uma corrente de libertação.
Ele aceitou fazer e pegou todas as drogas e armas, munição que tinha em casa.
E colocou no altar, se arrependeu das coisas erradas que havia feito e a partir de.
Então o Espírito Santo entrou em sua vida e mudou totalmente.
Hoje esta liberto, com uma família abençoada e feliz.


PERGUNTAS DOS JOVENS INTERNOS E FAMÍLIAS PARA OS PALESTRANTES.Mãe Pergunta quais os sintomas que você apresentava no inicio com as drogas?


Resposta Robson:


O primeiro sintoma trocou o dia pela noite, começou a mentir, suas notas.

Ficaram ruins. Roubava dentro de casa a carteira do Pai e da Mãe.
Sua mãe percebeu sua mudança de comportamento ficou agressivo e não
Aceitava mais seus conselhos.
Ele orienta as mães dos internos a prestar atenção em seus filhos, com.
Falso resfriado, agitação, ficar com muito apetite e sinal que esta consumindo maconha, já a cocaína tira a fome e crack faz o jovem emagrecer rápido, ele fala que quando cheirava cocaína se sentia Herói.

Voluntário Pergunta quando você estava no mundo do crime/drogas colocou

Sua família em risco?


Robson responde:


Sim, certa vez assaltei um homem sem saber que ele era policial,

A policia me procurou invadiu minha casa, arrebentando a porta para me matar.
A minha mãe abriu sua camisola e se colocou na frente do policial dizendo;
Para matar o meu filho terá que me matar primeiro, colocou sua vida em risco.
Para me proteger daquela situação, então acontece que colocamos em risco nossa.
Vida e também a nossa família pelo envolvimento no crime / drogas.


Voluntário pergunta o jovem quando esta envolvido com drogas é capaz de matar

Seus Pais?


Robson responde:


Claro que sim, ele chegou a conhecer um rapaz que havia matado seus Pais,

Por causa das drogas.


Jadson pergunta o que mais marcou sua vida no mundo do crime?



Robson responde:


Eu presenciei a morte de um rapaz que foi comprar droga para outro e no

Caminho de volta fumou um pouco da droga. O que mandou ele comprar
A droga foi reclamar para o traficante e este percebeu o que o rapaz tinha fumado,
O traficante ofereceu mais cinco pacotes de cocaína para o que mandou comprar
Se ele executa-se o rapaz ali mesmo, este então aceitou tirou uma navalha do bolso.
E cortou o pescoço do rapaz, que ficou agonizando ate a morte na minha frente.
Esta cena marcou muito a minha vida.


Amauri Pergunta Jadson qual o momento que foi mais difícil dentro

da Fundação Casa?


Resposta: Em uma situação de rebelião quando a atuação da tropa

de choque dentro da unidade, este foi um momento muito difícil.


Pergunta Interno quando você não recebia visita como se sentia?


Jadson responde:


Eu não me sentia bem, mas sua mãe dava muito apoio, e o espiritual.

Foi o fator mais importante em sua vida, pois a oração que sua mãe fazia.
Foi muito importante para sua recuperação.


Cantora Isis Regina pergunta para Robson enquanto você ficou nesta vida, você.

Via a possibilidade de sair dela?

Robson Responde:


Eu até tinha vontade de largar as drogas e o crime, e sabia que deixaria ou pelo.

Amor ou pela dor. Certa vez uma vovozinha me disse filho larga desta vida.
Então respondi não meu DEUS são estas duas pistolas que tenho na cintura
E depois eu vim para DEUS pela dor.

Interno pergunta para Robson você presenciou alguma morte dentro da Fundação Casa?



Robson responde: Sim, presenciei um interno que tinha por apelido satanás, arrancou.

A cabeça de um jovem e subiu na laje da unidade para mostrar.


Voluntário pergunta se já viu alguém trocar a namorada por drogas?


Robson responde: Eu mesmo dispensava minha namorada para sair com os amigos

Do trafico. Mas também vi na biqueira um casal que o dono da boca ofereceu cinco pedras
Para ficar com namorado do jovem e ele trocou pela droga.


Voluntário pergunta você já viu alguém sair do crime e das drogas sem ajuda de DEUS?


Robson responde: Não, apesar de que para mim o meu DEUS na ocasião.

Eram as pistolas que eu carregava, mais quando me vi na situação difícil, não.
Teve jeito, sem DEUS não chegamos a lugar nenhum.


Pastor pergunta para Rosbon como você fez para largar as drogas e o crime?


Robson responde: Eu mesmo estando na Igreja ainda fumava eu vim pela dor,

Queria largar mais não tinha força, não conseguia.
Após um grave acidente de moto fiquei 30 dias em uma UTI no Hospital.
Perdi pedaço de minha perna e somente ai entreguei minha vida para DEUS

Encerra então as perguntas e Robson pede ajuda a oito jovens internos

Para que o ajude a tirar a prótese da perna. Apresentando o preço
Que teve que pagar para sair do mundo das drogas e do crime.
Logo em seguida faz uma oração de mãos dadas com só internos e
Todos ali presentes pela salvação de suas almas.


















Video: Robson Freitas do Grupo Dose mais Forte ora pelos internos e famílias.

Video: Senhora Carlinda da AMC ora pelos internos e famílias.


Para dar continuidade ao Evento foi servido pelos voluntários bolos, refrigerantes, sorvetes.

























Os jovens internos dançaram com muita alegria no final.



A Direção da Fundação Casa agradeceu a presença da Igreja Universal do Reino.